Progessive Muskelentspannung nach Jacobson (Loslassen)

 

Stress und Reizüberflutungen im Alltag führen oft zu emotionaler Überforderung. Die Muskelentspannung nach Jacobson ist eine leicht erlernbare, sehr effektive und universell einsetzbare Entspannungs-methode. Die verkrampften Muskeln werden aktiv entspannt, was zu einem Gefühl der Gelöstheit und Ruhe führt und sich mit zunehmender Übung auf den Alltag überträgt.

Die Methode wird u. a. von Ärzten, Kliniken, Krankenkassen und Psychologen empfohlen. Die PMR (Postisometrische Muskel Relaxation) ist eine fortschreitende Tiefenmuskelentspannung, nach Edmund Jacobson, bei der die hohe Kunst des Loslassens erlernt wird.

Ein hoher Anteil gilt der Selbsterfahrung im Bereich Stresswahrnehmung und Verarbeitung.

 

Im Haus für Gesundheit bieten wir diese Entspannungsmethode seit 2006 an. Früher war diese Maßnahme zur Streßreduktion den Psychologen vorbehalten. Aber seit einiger Zeit dürfen auch Physiotherapeuten diese Maßnahme zur Entspannung lehren.

Mittlerweile haben wir schon viele Kurse erfolgreich abgehalten und diese effektive Maßnahme vielen interessierten Menschen vermittelt.

 

Positive Auswirkungen der progressiven Muskelentspannung sind:

• Gleichmäßigkeit der Atmung
• Absenkung von Herzfrequenz und Blutdruck
• Entspannung der Skelettmuskulatur
• Seelische Ausgeglichenheit
• Besserer Schlaf
• Stärkung des Immunsystems
• Stabilisierung des vegetativen Nervensystems
• Angstabbau
• Allgemeine Reduktion von Stress und Anspannungsempfinden
• Mobilisierung von Energien und Steigerung der Vitalität
• Wechsel von Muskelanspannung und Entspannung, die Durchblutung wird erhöht und es kommt zu einer wärmenden Wirkung

 

 

Indikationen:

Stress, innere Unruhe, Anspannung, seelische Unausgeglichenheit, Schlafprobleme, nicht loslassen können.

 

 

 

Kursprogramm :

 

Der Kurs hat eine konkrete Planung und konkrete Vorgehensweise.

 

Zuerst werden aktuelle Probleme erörtert und was die Kursteilnehmer lernen möchten. Was stellen sie sich unter PMR vor.

Was haben wir darüber gehört und gelesen.

 

Aber : Es gilt, wie bei allen Dingen, Du solltest Deine Erfahrungen selbst machen.